早期干预可预防糖尿病

    今天陪一同学体检，下午结果出来，空腹血糖7.5mmoL/L，咨询专家门诊大夫说早期干预可以预防糖尿病，怎么干预呢？现分享糖友，1．健康饮食。不吃高脂肪、高热量食物，多吃水果、蔬菜和粗粮，保证食物中纤维含量。2．锻炼。每周锻炼五天，不必过于剧烈，每次简单锻炼30分钟有益健康，如散步。美国糖尿病协会称，通过适度的锻炼，每周只要保证150分钟，便可使2型糖尿病的风险降低58％。3．保持健康的体重。通过平衡体力活动和适当的营养减去多余的体重。如果不及时处理，糖尿病前期会导致2型糖尿病。4．保持良好的情绪，情绪压力直接会引起胰岛β细胞功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向最终固定下来，进而诱发糖尿病。所以，面对压力和不顺心的事，朋友们要学会排解，尽量保持情绪的稳定和精神的愉悦。5．研究表明，每晚的睡眠时间在7~8小时的人，身体最为健康。如果每晚睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。由此可见，保持规律的作息，对于预防糖尿病至关重要。糖尿病能并发高血压、胆固醇、心脏疾病、卒中、失明和截肢。因此，注意养成健康的生活方式，不要把熬夜、胡吃海喝当做“时尚”，慢性病都是由这些看似流行的生活方式日积月累出现的，所以预防是关键。